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Tabla de alimentos para adelgazar

Tabla de alimentos para adelgazar
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5,00 €  4,75 €
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Author: M.C. Airainer, W. Aign
Availability: 5 días
Language: Español
Format: Tapa blanda, 96 pp, 11,5x16,5 cm
Publisher: Hispano Europea, 2006, 9788425516559

Texto del editor:
Pierde peso de una manera sana y segura, con este sistema tan sencillo y eficaz.
Con tablas que permiten escoger fácilmente, en cada grupo de alimentos, la cantidad de “unidades de base” que necesitas cada día.
Incluye tablas específicas para quienes prefieren comer ovo-lacto vegetariano o lacto-vegetariano.
Un plan preestablecido de 7 días, con sugerencias de menús para las tres comidas principales de cada día.
¿Qué tipo de “comedor” eres?, con consejos y trucos para adelgazar y para mantenerte en el peso deseado.

Índice:
- Prólogo.
Eliminación de los kilos superfluos.
- Problemas de peso.
- ¿Qué tipo de “comedor” eres?
- Adelgazar – Mantenerse delgado.
- Los siete grupos de alimentos y su valor en un régimen.

Tu régimen
- Un régimen equilibrado bajo en calorías.
- Tabla de distribución de alimentos para un régimen “normal”.
- Tabla de distribución de alimentos para un régimen ovo-lacto-vegetariano.
- Tabla de distribución de alimentos para un régimen lacto-vegetariano.
- Alimentos del 1er grupo: pan, cereales, patatas.
- Alimentos del 2º grupo: verduras.
- Alimentos del 3er grupo: frutas.
- Alimentos del 4º grupo: leche y productos lácteos.
- Alimentos del 5º grupo: carne, pescado, huevos.
- Alimentos del 6º grupo: grasas y alimentos ricos en lípidos.
- Alimentos del 7º grupo: extra.
- Alimentos “libres”.
- Tabla de correspondencia de una selección de platos “caseros”.
- Tabla de correspondencia de una selección de platos preparados.

Delgado y en forma
- Siete días de menús bajos en calorías.
- Consejos culinarios.
- Vuelta a un régimen alimentario normal.
- Si has recuperado peso.
- Hacer ejercicio: una ayuda eficaz para perder peso.
- En forma toda la jornada.
- Tabla de las unidades de base de la semana.

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